请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

AKCMS 建站论坛

 找回密码
 注册
搜索
查看: 648|回复: 0

孕期如何保持好身材,长胎不长肉!

[复制链接]

12

主题

0

好友

0

积分

新手上路

Rank: 1

金币
55
威望
0
积分
0
帖子
13
发表于 2015-12-10 10:33 |显示全部楼层
近几年,明星们扎堆儿怀孕,但产前产后性感身材依旧,甚至就连怀孕时,也有不少明星晒出孕期照片,除了挺起的大肚外,四肢、脸蛋都像没怀孕一样,没有一点发福的迹象。孕妇可以吃巧克力吗但现实生活中,孕妈咪们产后身材走型、肥胖臃肿却比比皆是。许多孕妈被“孕妇为保证胎儿营养需大补特补”这一传统观念所害,结果肉没长在胎宝宝身上,全长在了自己身上。
其实,怀孕和肥胖没有必然的联系,只要孕期掌握合理方法去经营自己的身体,“肥胎不肥妈、产后做辣妈”也不再是别人家的事情。
孕期如何保持好身材
许多孕妈咪从知道自己怀孕的那天起,就已经做好了放弃身材的心理准备。其实,只要在孕期养成良好的生活习惯,在饮食和运动上多加注意,不仅不会让身材走样,产后还可以重塑孕前的性感身材。 
运动对于孕期生活有着非常重要的作用,孕妇可以吃螃蟹吗无论是对身体、心情、分娩、等都有很好的作用,想要孕期也“苗条”的孕妈咪,赶紧动起来吧!
每天到公园走走:公园里,有遮阳的大树、美丽的花朵,还有清新的空气,顺便活动筋骨,是休闲也是运动。
逛购物广场:散步的好去处之一是各种商贸广场,不但可以搜集婴儿用品信息,也可以顺便锻炼体力,一举两得。
带计步器散步:外出时,随身携带计步器,并定下目标,切实达成。先不要替自己定下高目标,在身体状况习惯之后,再加量。
孕妇体操:在做任何运动时,一旦发现身体不适或腹部发硬,孕妇可以吃板栗吗即应该马上停止,躺下休息。某些高危险群的孕妈咪,例如有先兆性流早产、高血压等,则最好避免之。
带随身听散步:内分泌失调怎么调理_怎么办有些孕妈觉得,散步是件很无聊的事。建议孕妈咪们,带着随身听,听一些自己喜欢的歌曲,陪自己散个快乐的步。
少搭出租车:孕妈常会以“怀孕”不方便为理由,搭出租车到目的地。其实,搭出租车会减少走路运动的机会,而且费用高。所以,在身体允许的情况下,不妨改乘公共交通工具。
步行到较远的市场买菜:为了避免运动量不足,买菜时,故意走到较远的市场,藉此增加每天的运动量。
搭电梯改走楼梯:孕妈咪应该多走楼梯增加运动量,将有助于产程顺利进展。内分泌失调的原因大腹便便的孕妇走楼梯时,要小心慢走,最好有人陪伴,以免发生意外状况。
孕妇瑜伽:瑜伽,作为一种平和又安全的健身运动,是孕妈咪保持身材的法宝。买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课。专业的瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的,并会随着产期的临近不断为你调整动作。孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进的增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮孕妈保持平衡,塑造良好体态。不过即便是练瑜伽,也应该事先征得医生的同意。
孕期如何控制体重
1.记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东西,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2.从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
3.孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对也会让孕妈咪们疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
4.请老公每天确认自己的体重数字,为孕妈咪的体重严格把关。每天测量体重,并制作成曲线图,以此作为警示。
5.只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。
6.在餐厅的墙壁上,贴张胖女人海报,每在用餐时,先看看海报,警告自己,一旦吃太多便会和她一样的下场。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

手机版|AKCMS官方站

GMT+8, 2018-1-19 23:19

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

回顶部